دوشنبه، ۳۰ تیر ۱۴۰۴
مقدمه:
همهی ما دوست داریم پوست و مویی زیبا و درخشان داشته باشیم، اما همیشه فرصت یا هزینهی رفتن به سالنهای زیبایی را نداریم. خوشبختانه مراقبت زیبایی در خانه با چند ترفند ساده امکانپذیر است. شما میتوانید با استفاده از ابزارها و روشهای مناسب، تقریبا مثل یک متخصص زیبایی از خودتان مراقبت کنید. در این مطلب دوستانه و آموزشی، به شما نشان میدهیم چگونه با استفاده از گواشا برای ماساژ صورت، انتخاب شامپوی مناسب برای تقویت مو، انجام ماسک و پاکسازی پوست در خانه و بهکارگیری نکات درخشش پوست به سبک حرفهایها، زیباییتان را در خانه دوچندان کنید. با ما همراه باشید!
گواشا (Gua Sha) یک سنگ صاف و کوچک از جنس سنگهای نیمهقیمتی است که این روزها در دنیای زیبایی سروصدای زیادی کرده است . شاید در شبکههای اجتماعی استفاده از گواشا را دیده باشید و بپرسید این ابزار چه میکند؟ گواشا در حقیقت نقش یک ماساژور صورت را دارد که با حرکات ملایم روی پوست کشیده میشود و به بهبود گردش خون و تخلیه سموم کمک میکند. جالب است بدانید گواشا را «بوتاکس خاور دور» هم مینامند، چون میتواند بدون روشهای تهاجمی به کاهش علائم پیری و چینوچروکها کمک کند. در واقع با ماساژ منظم صورت با گواشا میتوانید تا حدی تاثیرات جوانسازی را در خانه تجربه کنید.
فواید گواشا برای زیبایی پوست قابل توجه است. این ماساژور سنگی با افزایش گردش خون در صورت، اکسیژنرسانی به پوست را بیشتر کرده و موجب درخشندگی چهره میشود . همچنین گواشا تولید کلاژن را در پوست تحریک میکند که نتیجهاش کاهش چینوچروکها و سفتتر شدن پوست است. از دیگر اثرات مثبت آن، کاهش پف و ورم صورت از طریق بهبود تخلیه مایعات لنفاوی زیر پوست است؛ به بیان ساده، گواشا با حرکت دادن مایعات اضافی زیر پوست باعث میشود صورت شما لاغرتر و کانتورشدهتر به نظر برسد . حتی گزارش شده که ماساژ منظم فک و گونه با گواشا میتواند به طور موقت عضلات صورت را فرم دهد و به زاویهدار شدن خط فک کمک کند. تمام این تاثیرات یعنی پوستی شادابتر، روشنتر و محکمتر که گویی به دست یک متخصص مراقبت پوست رسیده است.
برای اینکه بهترین نتیجه را از گواشا بگیرید، طرز استفاده صحیح آن را رعایت کنید. ابتدا همیشه صورت خود را کاملا بشویید و روی پوست تمیز از یک روغن صورت یا مرطوبکننده استفاده کنید تا سنگ به راحتی روی پوست سربخورد. سنگ گواشا را با زاویه حدود ۱۵ درجه نسبت به پوست بگیرید و خیلی آرام از پایین گردن به سمت بالا ماساژ دهید. حرکت را از گردن شروع کنید و کمکم به سمت چانه، گونهها و پیشانی بروید. مثلاً برای خط فک، سنگ را از زیر چانه به سمت گوش بکشید و برای گونهها، آن را زیر استخوان گونه قرار داده و به سمت بالا هدایت کنید. فشار دست را ملایم نگه دارید و هر حرکت را چند بار تکرار کنید. انجام این ماساژ چند دقیقه در روز یا چند بار در هفته، باعث افزایش گردش خون و کاهش التهاب پوست میشود. اگر جوش فعال یا التهاب شدید دارید، از ماساژ دادن مستقیم آن ناحیه خودداری کنید. با رعایت این نکات، استفاده از گواشا تبدیل به یک عادت لذتبخش خواهد شد که در خانه حس یک فیشیال حرفهای را به شما میدهد.
داشتن موهای سالم و پرپشت تنها با درمانهای گرانقیمت سالنها بهدست نمیآید؛ شما میتوانید با انتخاب شامپوی مناسب و استفادهی درست از آن، موهای خود را در خانه تقویت کنید. اولین گام، شناخت نوع مو و مشکل اصلی آن است. آیا موهایتان نازک و کمپشت شده؟ خشک و شکننده است یا چرب و مستعد ریزش؟ هر کدام از اینها شامپوی مخصوص خود را میطلبد. شامپوی تقویتکننده مو (که گاهی به عنوان شامپوی ضدریزش هم شناخته میشود) حاوی ترکیبات مغذی برای ریشه و ساقهی موهاست و میتواند تا حد زیادی اثر درمانی داشته باشد. برای مثال، برخی شامپوهای معروف تقویت مو حاوی کافئین، بیوتین (ویتامین B7)، ویتامین B6، روی و عصارههای گیاهی هستند که با افزایش جریان خون در کف سر، به تقویت فولیکولهای مو و ضخیم شدن تارهای نازک کمک میکند. وجود کافئین در شامپو به تحریک رویش مو معروف است و ویتامینها و پروتئینهای ابریشمی موجود در آن، استحکام تار مو را بیشتر کرده و از ریزش آن جلوگیری میکند.
اگر موهای ضعیف یا آسیبدیدهای دارید (مثلا بر اثر رنگ و دکلرهی مکرر خشک و شکننده شدهاند)، به دنبال شامپوهایی باشید که روی برچسبشان کلماتی مانند «تقویتکننده» یا «احیاکننده» ذکر شده است. این محصولات اغلب حاوی پروتئین (مانند کراتین) و ویتامینهایی هستند که به ترمیم بافت مو کمک میکند . طبق توصیهی متخصصان، شامپوهای پروتئینه میتوانند شکستگی مو را کاهش دهند و موهای آسیبدیده را تا حدی بازسازی کند. همچنین وجود بیوتین و کلاژن در شامپو یک مزیت بزرگ است؛ این ترکیب جادویی باعث ضخیمتر شدن تار مو و افزایش رشد آن میشود و برای موهای ضعیف عالی عمل میکند. پژوهشها نشان دادهاند شامپوهای حاوی بیوتین و کلاژن، استحکام موها را بالا برده و موهای نازک را پرپشتتر جلوه میدهند.
نکتهی دیگر این که شامپوی مناسب را بر اساس وضعیت پوست سر نیز انتخاب کنید. اگر پوست سر شما خیلی چرب است، از شامپوهایی استفاده کنید که کنترلکننده چربی باشند و موها را سبک و تمیز نگه دارند (مثلا شامپوهای حاوی عصارههای نعنا یا چای سبز). برعکس، اگر پوست سر و موهای خشکی دارید، شامپویی ملایم با خاصیت مرطوبکنندگی انتخاب کنید تا موهایتان بیش از حد خشک نشود. برای موهای رنگشده یا کراتینهشده، شامپوهای بدون سولفات گزینه بهتری هستند چون رنگ مو را تثبیت کرده و به بافت مو آسیب کمتری میزنند. به طور خلاصه، با کمی دقت در برچسب ترکیبات و شناخت نیاز موهای خود، میتوانید در خانه با شامپوی مناسب موهای خود را تقویت کنید و دیگر کمتر نگران هزینههای سنگین درمانی در سالنها باشید.
یکی از لذتبخشترین قسمتهای مراقبت زیبایی در خانه انجام ماسکهای صورت و پاکسازی پوست است. حتما میدانید که در سالنهای زیبایی، فیشیال و پاکسازی عمیق پوست چگونه باعث شفافیت و طراوت چهره میشود. خبر خوب این است که شما بسیاری از این مراحل را به سادگی میتوانید در خانه انجام دهید! هر نوع پوستی هر از گاهی به یک پاکسازی عمیق نیاز دارد؛ در غیر این صورت منافذ پوست با چربی و آلودگی پر میشوند و به مرور پوست کدر و مستعد جوش میگردد. پاکسازی منظم نهتنها جوشهای سرسیاه و سرسفید را تخلیه میکند، بلکه منافذ باز را نیز کوچکتر کرده و جلوی پیری زودرس پوست را میگیرد. ماسک و پاکسازی پوست در خانه باعث میشود محصولات مراقبتی که استفاده میکنید بهتر جذب شوند و تاثیر بیشتری داشته باشند . پس بیایید ببینیم چگونه میتوانیم مثل حرفهایها پوستمان را تمیز و شفاف کنیم.
برای پاکسازی پوست در خانه، قبل از هر چیز یک شویندهی ملایم مناسب پوست خود انتخاب کنید و صورتتان را کاملاً تمیز بشویید. سپس میتوانید مرحله لایهبرداری را انجام دهید. لایهبرداری کمک میکند سلولهای مرده و کدر سطح پوست از بین بروند و پوست روشنتر شود. میتوانید از اسکرابهای آماده استفاده کنید یا حتی یک لایهبردار طبیعی در آشپزخانه بیابید! به عنوان مثال، ترکیب شکر و روغن زیتون یا قهوهی آسیابشده و عسل یک اسکراب خانگی عالی میسازد که پوست را بدون خراشیدن، نرم و درخشان میکند. البته لایهبرداری را حداکثر ۱-۲ بار در هفته انجام دهید تا پوست بیش از حد حساس نشود.
پس از لایهبرداری، نوبت به ماسک صورت میرسد. ماسک صورت خانگی مزایای زیادی دارد: طبیعی است، مواد شیمیایی مضر ندارد و در عین حال ارزانتر از ماسکهای آماده تمام میشود. بسته به نوع پوست و مشکلی که میخواهید هدف قرار دهید، میتوانید ماسک مناسب را انتخاب کنید. مثلاً برای پوستهای چرب و مستعد جوش، ماسک خاک رس عالی است چون چربی اضافی و آلودگی را از عمق منافذ بیرون میکشد. در مقابل، برای پوستهای خشک یک ماسک آبرسان (حاوی موادی مانند آلوئهورا، عسل یا روغنهای گیاهی) پیشنهاد میشود که رطوبت را به پوست برگرداند. در خانه با مواد ساده هم میتوانید معجزه کنید: یک عدد گوجهفرنگی رسیده را با کمی شکر دانهریز ترکیب کنید و به آرامی روی پوست ماساژ دهید. ترکیب شکر و گوجهفرنگی پوست را بلافاصله روشن و درخشان میکند؛ اسید ملایم گوجه مانند یک لایهبردار طبیعی عمل کرده و شکر نیز به صورت فیزیکی پوست را پاکسازی میکند یا یک ماسک عسل و آبلیمو تهیه کنید: یک قاشق عسل را با نصف قاشق آبلیموی تازه مخلوط کرده و روی صورت بمالید، ۱۵ دقیقه بعد با آب ولرم بشویید. این ماسک ساده به طرز شگفتآوری پوست را تمیز و شفاف میکند (عسل خاصیت مرطوبکنندگی و ضدباکتری دارد و آبلیمو سرشار از ویتامین C برای روشن شدن پوست است). همچنین ماسک زردچوبه و ماست از قدیم میان خانمها محبوب بوده؛ نصف قاشق چایخوری زردچوبه را با کمی ماست و چند قطره آبلیمو ترکیب کنید و ۲۰ دقیقه روی صورت بگذارید. زردچوبه یک ضدالتهاب قوی است که قرمزی و جوشها را کاهش میدهد و ماست نیز به لطافت و روشنی پوست کمک میکند.
بعد از اتمام زمان ماسک، با آب ولرم شستوشو دهید و حتما از یک کرم مرطوبکننده استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود. انجام این ماسک و پاکسازی پوست بهصورت هفتگی، چهرهی شما را شاداب و درخشان نگه میدارد. اگر حوصلهی آماده کردن ماسک خانگی را ندارید، نگران نباشید! امروزه ماسکهای آماده خوبی در بازار هستند؛ از ورقهایهای نقابی گرفته تا ماسکهای کرمی برندهای قابلدسترسی که میتوانید متناسب با پوستتان یکی را انتخاب کنید. مهم این است که به پوست خود توجه کنید و هر چند وقت یکبار مانند یک جلسه فیشیال خانگی، وقتی برای پاکسازی عمیق آن بگذارید. نتیجهی این کار، پوستی شفاف، تمیز و سالم است که درست مثل بعد از یک فیشیال حرفهای، میدرخشد.
چه کسی بدش میآید پوستش مثل آینه بدرخشد؟ برای داشتن پوستی شفاف و براق در خانه، کافی است چند عادت ساده را در روتین روزانه و سبک زندگی خود بگنجانید. در ادامه نکات درخشش پوست به سبک متخصصان زیبایی را مرور میکنیم:
پوست از درون تغذیه میشود: اولین راز درخشان شدن پوست، رسیدگی از داخل است. رژیم غذایی شما مستقیما روی پوستتان تاثیردارد. پس تا میتوانید آب بنوشید و بدنتان را هیدراته نگه دارید. مصرف روزانه حداقل ۸ لیوان آب به همراه میوهها و سبزیجات آبدار (مثل هندوانه، خیار، پرتقال، توتفرنگی و گریپفروت) پوست را مرطوب و شاداب نگه میدارد. همچنین غذاهای سرشار از ویتامین C را فراموش نکنید؛ ویتامین C یک آنتیاکسیدان قوی است که به روشن شدن پوست کمک میکند. مثلا خوردن مرکبات، انواع فلفل دلمهای، کیوی و بروکلی درخشش طبیعی پوست را بیشتر میکند. در کنار تغذیه، خواب کافی نقش مهمی دارد. کمبود خواب بلافاصله خودش را روی صورت نشان میدهد و پوست را کدر و خسته میکند. سعی کنید هر شب ۷-۸ ساعت بخوابید تا پوست فرصت ترمیم و بازسازی پیدا کند و صبحها با چهرهای سرحالتر بیدار شوید.
روتین مراقبت روزانه را جدی بگیرید: پاکسازی و مرطوبسازی روزانه دو رمز بزرگ پوست درخشان هستند. هر روز صبح که بیدار میشوید و هر شب قبل از خواب، حتما صورت خود را با یک پاککننده ملایم و متناسب با نوع پوستتان رابشویید. شستن منظم، آلودگیها، چربی اضافه و بقایای آرایش را از سطح پوست پاک میکند و نمیگذارد منافذ شما بسته و پوستتان تیره میشود. پس از شستوشو، حتما از یک مرطوبکننده سبک استفاده کنید. مرطوب کردن پوست نه تنها آن را نرم و لطیف نگه میدارد، بلکه یک ترفند برای درخشندگی فوری هم هست؛ پوست وقتی به خوبی هیدراته شود، نور را بهتر منعکس میکند و به طور طبیعی براقتر به نظر میرسد. به گفتهی متخصصان زیبایی، راز آن چهرههای شاداب و گلانداخته، همین رطوبترسانی مداوم به پوست است. بنابراین کرم مرطوبکنندهی مناسب پوست خود را پیدا کنید و هر روز (حتی اگر خانه هستید) استفاده کنید، نه فقط وقتی احساس خشکی میکنید.
لایهبرداری منظم اما ملایم: همانطور که در بخش ماسکها گفتیم، لایهبرداری هفتگی تاثیر چشمگیری بر درخشندگی پوست دارد. با حذف سلولهای مرده، سطح پوست صافتر میشود و نور را بهتر بازتاب میدهد. میتوانید یک یا دو بار در هفته از اسکرابهای ملایم فیزیکی یا محصولات لایهبردار شیمیایی (حاوی اسیدهای میوه مثل لاکتیک یا گلیکولیک) استفاده کنید. اگر وقتش را دارید، اسکرابهای خانگی مثل ترکیب شکر و عسل یا جو دوسر و ماست هم گزینههای خوبی هستند. فقط زیادهروی نکنید؛ ۲ بار در هفته کافیست تا پوستتان حساس نشود.
محافظت در برابر آفتاب را فراموش نکنید: شاید فکر کنید ضدآفتاب ربطی به درخشندگی پوست ندارد، اما در واقع یکی از مهمترین گامهاست. نور خورشید بدون محافظ میتواند باعث ایجاد لک، کدر شدن پوست و پیری زودرس شود. بنابراین هر روز (حتی روزهای ابری) از یک کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ روی صورت و گردن خود استفاده کنید. این کار جلوی صدمات اشعههای UV را میگیرد و اجازه میدهد پوست شما سالم و شفاف بماند. یک پوست سالم قطعا درخشانتر به نظر خواهد رسید. ضدآفتابی انتخاب کنید که سبک باشد و منافذ را مسدود نکند (برچسب non-comedogenic داشته باشد) تا بتوانید هر روز از آن استفاده کنید.
تکنیکهای ویژه برای درخشش فوری: گاهی پیش میآید که میخواهید پوستتان همین الان برق بزند (مثلا قبل از رفتن به یک مهمانی). در این مواقع میتوانید از ترفندهای فوری بهره ببرید. یکی از محبوبترین آنها بین بیوتیبلاگرها، استفاده از یخ یا ماساژ سرد است. یک تکه یخ را در پارچه نازکی بپیچید و چند دقیقه روی صورت خود بمالید؛ این کار گردش خون را افزایش داده و منافذ را موقتا کوچک میکند و نتیجهاش پوستی روشن و سفت است. یا از رولرهای یخی و گویهای سرد مخصوص صورت استفاده کنید که همین اثر را دارند. روش فوری دیگر، ماسکهای نقابی درخشانکننده هستند که حاوی سرمهای قوی و ویتامین C میباشند. اگر فرصت دارید، ۲۰ دقیقه یک ماسک ورقهای روی صورت بگذارید و سپس سرم اضافی آن را ماساژ دهید؛ بلافاصله متوجه رطوبت و شفافیت بیشتر پوست خواهید شد. همچنین پیشتر هم اشاره کردیم ترکیب ساده شکر و گوجهفرنگی نوعی اسکراب طبیعی است که اثر Glow Up فوری دارد؛ اسید گوجهفرنگی به آرامی پوست را لایهبرداری کرده و شکر نیز سلولهای مرده را میزداید و نتیجه آن نمایان شدن رنگ واقعی و درخشان پوست شماست . این اسکراب را بهآرامی و با حرکت دایرهای ماساژ دهید تا خونرسانی پوست بیشتر شود و سپس با آب سرد آبکشی کنید. خواهید دید که پوستتان چقدر سرزندهتر شده است.
تحرک بدنی و کاهش استرس: شاید تعجب کنید اما ورزش کردن هم به درخشش پوست کمک میکند. فعالیت فیزیکی منظم (مثل پیادهروی، یوگا یا دویدن) جریان خون را در تمام بدن از جمله پوست افزایش میدهد و به اصطلاح رنگ و روی شما را باز میکند. حتما تجربه کردهاید که بعد از یک ورزش سبک، صورتتان کمی قرمز و براق میشود؛ این به خاطر گردش خون بیشتر و اکسیژنرسانی بهتر است که در درازمدت به سلامت و شفافیت پوست کمک میکند. علاوه بر این، ورزش یکی از بهترین راههای کاهش استرس است و استرس کمتر یعنی هورمونهای متعادلتر و پوست آرامتر و شاداب تر. پس حتی اگر سرتان شلوغ است، با یک پیادهروی ۱۵ دقیقهای در روز به پوستتان لطف کنید. یوگا و مدیتیشن نیز با کاهش هورمونهای استرس، جلوی جوشهای ناگهانی و کدری پوست را میگیرند.
با رعایت این نکات ساده – از تغذیه و خواب کافی گرفته تا مراقبت روزانه و هفتگی از پوست – شما میتوانید در خانه، پوستی به زیبایی پوست بعد از فیشیال در سالن داشته باشید. به قول معروف، راز درخشندگی پوست استمرار در مراقبتهاست؛ پس این عادات را به برنامهی همیشگی خود تبدیل کنید تا نتیجهی جادوییشان را ببینید.
در این مطلب آموختیم که مراقبت از زیبایی و سلامت پوست و مو حتما نیاز به سالن رفتن ندارد و خودتان میتوانید بهترین متخصص زیبایی خود باشید. با ابزارهایی مثل گواشا که ماساژ صورت را لذتبخش و مفید میکند، میتوانید گردش خون پوستتان را افزایش دهید و چهرهای بیدار و شاداب داشته باشید. با یک شامپوی تقویتکنندهی مناسب در حمام، موهایتان را از ریشه تا ساقه تغذیه کنید و جلوی ریزش و آسیب را بگیرید. به کمک ماسکهای خانگی و پاکسازی منظم، پوست خود را عمیقا تمیز کنید و اجازه دهید نفس بکشد و بازسازی شود. در نهایت، با رعایت چند نکتهی ریز مانند نوشیدن آب، خواب کافی، استفادهی روزانه از مرطوبکننده و ضدآفتاب و هر از گاهی لایهبرداری ملایم، پوستی درخشان و موهایی سالم خواهید داشت که همه را متعجب میکند. نکتهی کلیدی تداوم و مداومت در انجام این روشهاست؛ اگر این روتینهای ساده را به عادت همیشگی تبدیل کنید، پس از مدتی نتیجهی آن را به صورت پوست شفافتر و موی قویتر مشاهده خواهید کرد. پس از همین امروز شروع کنید و از فرآیند رسیدگی به خودتان لذت ببرید. مطمئن باشید با این روشها، در خانه هم میتوانید مثل یک سالن زیبایی حرفهای از خودتان مراقبت کنید و زیبایی طبیعیتان را دوچندان نمایید. به زیبایی خودتان احترام بگذارید و هر روز وقتی را برای خودآرایی و رسیدگی به خود اختصاص دهید؛ شما شایستهی درخشیدن هستید!