✅ اشتباه های رایج در روتین پوستی
جمعه، ۱۳ تیر ۱۴۰۴
اشتباه رایج در روتین پوستی که موجب پیری پوست می‌شود + راه‌های جلوگیری از آن
همگی می‌دانیم که پیری پوست یک فرایند طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است ، اما گاهی‌اوقات بسیاری از نشانه‌های آن زودتر از موعد روی پوست ظاهر ی‌شود. این نشانه‌های زودرس معمولا به‌دلیل اشتباهاتی ساده و روزمره در مراقبت از پوست ایجاد می‌شوند. با این توضیحات، خبر خوبی که برای شما داریم این است که می‌توانید با رعایت چند نکته در روتین پوستی خود، از پیری زودرس پوست جلوگیری کنید.
این نکات قرار نیست خیلی وقت شما را بگیرند و اغلب بسیار ساده هستند. جالب است بدانید حتی استفاده نکردن از ضدآفتاب یا ندشاتن خواب کافی می‌تواند به‌مرور زمان شما را پیرتر از سن واقعی‌تان نشان دهد. در این مطلب، به ۷ اشتباه رایج اما قابل‌جلوگیری در روتین پوستی می‌پردازیم که با اصلاح آن‌ها، می‌توانید از سلامت و جوانی پوست‌تان در بلندمدت محافظت کنید.
1. ضدآفتاب مهم است!
بزرگ‌ترین دشمن پوست جوان، نور خورشید است. تصور بسیاری از افراد این است که ضدآفتاب فقط مخصوص روزهای آفتابی یا تابستان است؛ در حالی که اشعه‌ی UVA حتی در روزهای ابری، زمستان یا از پشت پنجره نیز به پوست می‌رسد. مطالعات در استرالیا نشان داده‌اند افرادی که به‌طور مداوم از ضدآفتاب استفاده می‌کنند، نسبت به دیگران خطوط ریز کمتر و خاصیت کشسانی بهتری در پوست دارند.
همچنین، شیشه‌های معمولی تنها بخشی از اشعه‌ی UV را فیلتر می‌کنند. بنابراین حتی هنگام رانندگی یا نشستن کنار پنجره‌ی خانه نیز پوست در معرض آسیب است. برای جلوگیری از این مشکل، خرید ضدآفتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم؛ ضدآفتاب با طیف وسیع و SPF بالاتر از ۳۰ را در برنامه روتین پوستی خود قرار دهید و هر دو تا سه ساعت آن را تمدید کنید.
2. شستن بیش از حد صورت با شوینده‌های نامناسب
اگرچه شستن صورت برای پاک‌سازی ضروری است، اما زیاده‌روی در این کار (بیش از ۲ بار در روز) یا استفاده از شوینده‌های قوی، سد محافظتی پوست را تخریب می‌کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که شست‌وشوی بیش‌ازحد باعث دست رطوبت طبیعی پوست و خشکی پوست می‌شود؛ عاملی که در بلندمدت، موجب ایجاد چروک‌های زودرس خواهد شد.
برای جلوگیری از این چالش، کافی است سراغ بهترین شوینده‌های پوست بروید. در حال حاضر انواع شوینده صورت به شکل ژل، فوم، اسپری و... تولید شده که شما می‌توانید بر اساس سلیقه خود یکی از این موارد را انتخاب کنید. فقط در نظر داشته باشید که از شوینده‌های ملایم، فاقد سولفات و با pH نزدیک به پوست (حدود ۵.۵) استفاده کنید و به یک بار شستشو صبحگاهی و شبانگاهی بسنده کنید.
3. خوابیدن با آرایش
آرایش روی پوست می‌تواند در طول شب با آلودگی هوا ترکیب شده و رادیکال‌های آزاد تولید کند. این ترکیبات، به‌طور مستقیم به کلاژن و الاستین حمله کرده و فرایند پیری پوست را تسریع می‌کنند. بررسی‌های انجمن پوست بریتانیا نشان می‌دهد که خوابیدن با آرایش، علاوه‌بر افزایش التهاب و مسدود شدن منافذ، به مرور زمان موجب تیرگی، افتادگی و چروک خواهد شد.
برای جلوگیری از این مسئله، باید تنبلی را کنار بگذارید و هر شب، حتی اگر خسته باشید، با پاک‌کننده‌های ملایم مثل میسلار واتر و فوم ژلی، آرایش و آلودگی‌ها را کاملاً پاک کنید.
4. استفاده نامنظم از محصولات مراقبتی
پوست برای ترمیم، بازسازی و حفظ ساختار جوان خود، نیاز به تغذیه مستمر دارد. مرطوب‌کننده‌ها و سرم‌های آنتی‌اکسیدانی اگر به‌صورت پیوسته استفاده نشوند، تأثیر مطلوب نخواهند داشت. تحقیقات نشان داده که استفاده منظم از رتینول طی ۱۲ هفته می‌تواند تولید کلاژن را تا ۳۰٪ افزایش دهد. در حالی‌که، مصرف گاه‌به‌گاه این نوع محصولات بیشتر موجب تحریک می‌شود تا بهبود.
شما می‌توانید یک روتین ساده اما مداوم داشته باشید که پایبندی به آن تحت هر شرایطی آسان باشد. این روتین شامل پاک‌سازی، سرم، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب (صبح‌ها) و در شب، سرم آنتی‌اکسیدان یا رتینول است.
5. لایه‌برداری نادرست یا بیش‌ازحد
لایه‌برداری یکی از مراحل مهم در ترمیم پوست است، اما در صورت زیاده‌روی یا استفاده از محصولات نادرست، نتیجه‌ی معکوس می‌دهد. استفاده مستمر از اسکراب‌های فیزیکی یا اسیدهای قوی، سد پوست را نازک کرده و آن را مستعد التهاب و پیری می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که لایه‌برداری ملایم در صورتی که هفته‌ای یک یا دو بار انجام شود، روند بازسازی پوست را تقویت می‌کنند بدون اینکه آسیب برسانند. شما می‌توانید با استفاده از تونرها یا سرم‌های لایه‌بردار ملایم این کار را انجام دهید.
6. کم‌خوابی: عامل پنهان در پیری زودرس
خواب باکیفیت شبانه، یکی از مهم‌ترین عوامل در حال پوست شما است. بدن هنگام خواب، هورمون‌هایی ترشح می‌کند که مسئول بازسازی سلول‌ها، تولید کلاژن و ترمیم آسیب‌های روزانه‌اند. تحقیقات نشان داده افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابند، علائم پیری بیشتری از جمله خطوط ریز، تیرگی پوست و کاهش رطوبت را تجربه می‌کنند.
راه‌حل این مسئله، 7 تا 9 ساعت خواب در شب، در محیطی تاریک و آرام است. البته توجه داشته باشید که کاهش استفاده از موبایل قبل از خواب و نوشیدن یک دمنوش آرام‌بخش می‌تواند کمک کند.
7. نادیده گرفتن گردن و دست‌ها
بسیاری از افراد تنها بر صورت تمرکز می‌کنند و نواحی گردن و دست را فراموش می‌کنند. در حالی که پوست این بخش‌ها نازک‌تر، و بافت چربی محافظ آن‌ها کمتر است. بررسی‌ها نشان داده‌اند که کاهش الاستیسیته و شلی پوست در گردن، حتی ۱۰ تا ۲۰ سال زودتر از صورت ایجاد می‌شود. دست‌ها نیز به‌دلیل تماس مکرر با نور خورشید و شوینده‌ها، زودتر دچار لک و چروک می‌شوند. پیشنهاد می‌کنیم ضدآفتاب، مرطوب‌کننده و سرم‌هایی که برای صورت استفاده می‌کنید تا روی گردن و پشت دست‌ها ادامه دهید.
کلام آخر
مراقبت صحیح، یک جایگزین ضدپیری بسیار کارآمد است که نباید آن را دست‌کم بگیرید. هیچ محصول معجزه‌آسایی وجود ندارد، اما پرهیز از همین اشتباهات رایج می‌تواند روند پیری پوست را تا حد زیادی کند کند. آگاهی بیشتر شما نسبت به محصولات مراقبت پوستی و ثبات در روتین مراقبتی، به شما کمک می‌کند پوست سالم و جوان خود را سالیان سال حفظ کنید.