راز درخشش پوست: چگونه پوستی شفاف، سالم و درخشان داشته باشیم؟

در دنیای امروز که زیبایی بیش از پیش با سلامت در هم تنیده شده، داشتن پوست درخشان نه‌فقط به‌عنوان نشانه‌ای از زیبایی بلکه به‌عنوان نمادی از تندرستی و سبک زندگی سالم شناخته می‌شود. اما راز واقعی درخشش پوست چیست؟ آیا تنها با استفاده از کرم‌های گران‌قیمت و محصولات لوکس می‌توان به پوستی سالم و شفاف رسید؟ سلامت پوست چیزی فراتر از زیبایی سطحی استو علم نشان داده که کیفیت خواب، نوع تغذیه، سطح استرس و مراقبت‌های روزانه بر ظاهر پوست تاثیر زیادی می‌گذارند. در این مطلب با نگاهی دقیق وعلمی به شما توضیح خواهیم داد که چه‌طور می‌توان با ابزارهای ساده اما موثر، پوست را بیدار کرد.

درخشش پوست دقیقا یعنی چه؟

همه خانم‌ها آرزو دارند که پوستی درخشان داشته باشند، اما این یک ویژگی کلی است و نیاز به توضیح بیشتری دارد. وقتی صحبت از اصطلاح «پوست درخشان» می‌شود، دقیقا منظورمان چیست؟

به‌طور کلی یکی از مطالعه‌ی بالینی در Journal of Investigative Dermatology نشان داده که سطح آبرسانی پوست و میزان چربی طبیعی آن (Sebum) ارتباط مستقیمی با میزان انعکاس نور از سطح پوست دارد که ما این واکنش را به‌عنوان درخشش یا شفافیت می‌شناسیم. بنابراین می‌توانیم درخشش پوست را حاصل پوست سالم بدانیم که دارای این ویژگی‌هاست:

                •             سطحی صاف و یکنواخت دارد؛ بدون ناهمواری‌های واضح یا لک‌های برجسته

                •             رطوبت متعادل دارد و خشک یا چرب بیش‌ازحد نیست

                •             رنگی یکدست و بدون تیرگی یا کدری دارد

                •             نور را به‌خوبی بازتاب می‌دهد، به‌گونه‌ای که به‌صورت طبیعی براق و زنده به‌نظر می‌رسد

معرفی 8 راز درخشش پوست: ساده و کاربردی

در این بخش 8 راز درخشش پوست را با شما در میان می‌گذاریم. هیچ‌کدام از این موارد سخت نیست و خیلی راحت می‌توانید به نتیجه دلخواهتان برسید.

1.      آبرسانی؛ اولین و مهم‌ترین

۶۴ تا ۷۰ درصد پوست انسان از آب تشکیل شده است. جالب است بدانید کاهش تنها ۱۰٪ از رطوبت سطحی پوست می‌تواند باعث کاهش چشمگیر خاصیت انعکاسی و ایجاد ظاهری کدر شود. چند راهکار ساده برای حفظ رطوبت و درخشش پوست وجود دارد که به شما معرفی می‌کنیم:

·         روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید

·         از مرطوب‌کننده‌هایی با ترکیبات هیالورونیک اسید استفاده کنید. تحقیقات نشان داده که هیالورونیک اسید می‌تواند تا ۱۰۰۰ برابر وزن خود آب جذب کند، که این ویژگی آن را به یکی از مؤثرترین مرطوب‌کننده‌های طبیعی تبدیل کرده است

·         دستگاه بخور در محیط خشک (به‌خصوص در فصل زمستان یا اتاق‌هایی با تهویه مطبوع) می‌تواند مانع از تبخیر آب سطح پوست شود

2.      پاکسازی ملایم و منظم

مطالعه‌ای در Dermatologic Therapy نشان داده است که پاکسازی بیش‌ازحد یا استفاده از شوینده‌های قوی باعث اختلال در لایه‌ی محافظتی پوست  شده و در بلندمدت منجر به خشکی، قرمزی و تیرگی پوست می‌شود. برای پاکسازی ملایم پیشنهاد می‌کنیم شوینده‌هایی با PH بین 5 تا 6 انتخاب کنید که نزدیک‌ترین حالت به اسیدیته طبیعی پوست را دارند.

3.      تغذیه؛ زیبایی از درون آغاز می‌شود

حالا دیگر به همه ثابت شده که سبک زندگی درست می‌تواند تغییرات زیادی در سلامتی جسمی و پوستی شما ایجاد کند. مصرف منظم غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند ویتامین C و B یا بتاکاروتن، طی ۸ تا ۱۲ هفته می‌تواند شفافیت و سلامت پوست را به‌طور قابل‌مشاهده‌ای افزایش دهد.

از جمله مواد غذایی توصیه‌شده برای درخشش پوست می‌توان به ویتامین c اشاره کرد که ویتامین C در تولید کلاژن نقش کلیدی دارد. علاوه‌براین اسیدهای چرب امگا 3به کاهش التهاب و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کنند. مصرف منظم انواع مواد خوراکی مثل آووکادو، گوشت مرغ و ماهی، مغزها، میوه‌های آب‌دار، گوجه‌فرنگی، تخم‌مرغ و... درخشش پوست شما را تامین می‌کند.

4.      خواب؛ ترمیم شبانه پوست

خواب باکیفیت، ترشح هورمون رشد و ملاتونین را فعال می‌کند که دقیقا دو عاملی موثر در نوسازی سلول‌های پوست نقش دارند. بر اساس تحقیقات انجام شده، افرادی که خواب کمتر از ۶ ساعت در شب دارند، احتمالا طی ۵ روز شاهد نشانه‌هایی از افزایش چروک‌های سطحی، خشکی و کاهش خاصیت بازتاب نور پوست خواهند بود. حالا بهتر است ببینیم برای بهبود کیفیت خواب پوست چه کار کنیم؟

·         ساعت خواب منظم داشته باشید

·         از نور آبی موبایل و لپ‌تاپ قبل خواب دوری کنید زیرا نور آبی، تولید ملاتونین را مختل می‌کند

·         ماسک خواب یا استفاده از آروماتراپی با روغن اسطوخودوس نیز می‌تواند موثر باشد

5.      محافظت در برابر آفتاب

اشعه‌ی  UV خورشید موجب تولید رادیکال‌های آزاد در پوست می‌شود که کلاژن را تخریب و پوست را تیره و ناصاف می‌کند. مطالعات نشان داده است که بیش از ۸۰٪ ازعلائم قابل‌مشاهده‌ پیری پوست، ناشی از تابش اشعه ماورابنفش خورشید است، نه افزایش سن واقعی. به همین دلیل بسیار مهم است که از ضدآفتاب‌هایی با فیلترهای فیزیکی با طیف محافظت گسترده استفاده کنید و هر دو سه ساعت آن را تمدید کنید.

6.      لایه‌برداری هوشمندانه

طبق تحقیقات انجام شده، لایه‌برداری منظم با AHA (مثل گلیکولیک اسید) به بهبود نرمی، شفافیت و یکنواختی پوست کمک می‌کند. با این حال، استفاده‌ی بیش‌ازحد از لایه‌بردارها می‌تواند سد دفاعی پوست را تضعیف کند. برای لایه‌برداری مؤثربه شما موارد زیر را پیشنهاد می‌کنیم:

·         هفته‌ای یک یا دو بار از محصولات AHA با غلظت ۵ تا ۱۰٪ استفاده کنید

·         اگر پوست خشک یا حساس دارید، اسید لاکتیک گزینه بهتری است

·         بعد از لایه‌برداری، حتما از مرطوب‌کننده‌های التیام‌بخش و ضدآفتاب استفاده کنید

7.      ماساژ صورت؛ تحریک گردش خون و درخشش طبیعی

افزایش گردش خون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به پوست می‌رساند. تحقیقات نشان داده است که ماساژ روزانه صورت به‌مدت ۵ دقیقه می‌تواند بهبود مشهودی در گردش خون و درخشندگی سطحی پوست ایجاد کند. توجه داشته باشید که برای ماساژ صورت از حرکات ملایم و رو به بالا استفاده کنید تا پوست کشیده نشود. روغن‌های مخصوص ماساژ صورت و ابزارهایی مثل گواشا، رولر یشم نیز در بهبود درخشش پوست موثر هستند.

8.      دشمنان درخشش پوست را بشناسید

علاوه‌بر مواردی که به شما معرفی کردید، مهم‌ترین کاری این است که دشمنان پوست خود را بشناسید. مواردی مثل استرس، قند بالا، استعمال دخانیات و آلودگی هوا همگی می‌توانند باعث شل شدن، خشکی و التهاب پوست شما شوند. اگرچه نمی‌توان به‌طورکامل از این موارد دوری کرد اما در حد توان خود بهتر است دشمنان پوست خود را تحت کنترل داشته باشید.

9.      روتین پوستی فراموش نشود

برای داشتن پوست درخشان مراقبت از پوست و داشتن روتین پوستی اهمیت زیادی دارد. اگر به دنبال یک روتین پوستی ساده و کاربردی هستید، جدول زیر می‌تواند به شما کمک کند:

کلام آخر

درخشش واقعی ترکیبی از دانش و تداوم است. هیچ‌وقت نباید منتظر معجزه یک‌شبه باشید، سلامت پوست یک مسیر طولانی است که به استمرار نیاز دارد. علاوه‌براین، لازم نیست خودتان را درگیر فرمول‌های پیچیده و درمان‌های عجیب کنید. درک درست از عملکرد پوست و ایجاد یک روتین پوستی ثابت با محصولات باکیفیت به شما کمک می‌کند پوست سالم و درخشانی داشته باشید. کافی است برای شروع چند مورد از کارهای ساده‌ای که در این مطلب به شما معرفی کردیم آغاز کنید.